Khi bạn đói, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi để tự bảo tồn năng lượng. Những thay đổi này bao gồm giảm trao đổi chất, tăng sản xuất hormone gây đói, giảm sản xuất hormone chống đói và sử dụng năng lượng dự trữ.

☰ MỤC LỤC
1. Cơ thể thay đổi như thế nào khi đói?
Khi bạn đói, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi để tự bảo tồn năng lượng. Những thay đổi này bao gồm:
- Giảm trao đổi chất: Khi cơ thể không nhận được đủ calo từ thức ăn, nó sẽ tự động giảm tốc độ trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn ngay cả khi bạn đang hoạt động.
- Tăng sản xuất hormone gây đói: Cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone gây đói hơn, chẳng hạn như ghrelin, để kích thích bạn ăn uống.
- Giảm sản xuất hormone chống đói: Cơ thể sẽ sản xuất ít hormone chống đói hơn, chẳng hạn như leptin, để giảm cảm giác no.
- Sử dụng năng lượng dự trữ: Cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng năng lượng dự trữ, bao gồm cả chất béo, để cung cấp năng lượng cho các hoạt động cơ thể.
2. Các triệu chứng khi đói
Những thay đổi này có thể dẫn đến một số triệu chứng, chẳng hạn như:
- Cảm giác đói: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của chứng đói.
- Mệt mỏi: Mệt mỏi có thể xảy ra do cơ thể không nhận đủ năng lượng.
- Kích động: Kích động có thể xảy ra do lượng hormone gây đói tăng cao.
- Lú lẫn: Lú lẫn có thể xảy ra do lượng đường trong máu thấp.
3. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị đói trong thời gian dài?
Nếu bạn bị đói trong thời gian dài, cơ thể bạn có thể bắt đầu trải qua một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:
- Suy nhược cơ thể: Suy nhược cơ thể là tình trạng cơ thể suy yếu do thiếu dinh dưỡng.
- Hạ đường huyết: Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh: Chứng đói kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh tiểu đường và bệnh Alzheimer.
4. Lời khuyên
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ăn uống đầy đủ và thường xuyên. Đồng thời, bạn cũng nên:
- Tránh nhịn ăn trong thời gian dài. Không nhịn ăn quá 6 tiếng liên tục.
- Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.
- Ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày.
- Ăn nhẹ vào buổi tối trước khi đi ngủ.
5. Kết luận
Cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi khi bạn đói. Những thay đổi này có thể dẫn đến một số triệu chứng, chẳng hạn như mệt mỏi, lú lẫn và kích động. Nếu bạn bị đói trong thời gian dài, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để tránh những vấn đề sức khỏe này, bạn nên ăn uống đầy đủ và thường xuyên, đồng thời tránh nhịn ăn trong thời gian dài.
VJcare ®